Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Tertawa dan Bernyanyi

Benar kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati. Di antara sejumlah masalah dan berbagai hal negatif yang menambah beban, terapkan 7 cara alami dan sederhana ini supaya tubuh tidak mudah sakit dan hati lebih gembira.

Tertawa dan Bernyanyi

1. Tertawalah dengan lepas

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center Study, para peneliti menemukan bahwa tersenyum dan atau tertawa lepas mendorong produksi hormon endorfin dan mendorong pelepasan racun dalam tubuh. Lebih dari itu, 10 menit tertawa lepas dalam sehari akan menurunkan resiko serangan jantung.

2. Berpikir positif

Tubuh dan pikiran memiliki kaitan yang sangat erat. Karena itu cara pandang kita amat mempengaruhi kondisi tubuh. Sejumlah peneliti di Pittsburgh Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang yang berpikir positif jarang terkena sakit.

3. Mainkan musik yang mengalun lembut jelang tidur

Mendengar musik yang menenangkan meningkatkan kualitas tidur sampai 35 persen. Demikian diungkapkan peneliti asal Taiwan. Musik berirama tenang efektif menurunkan hormon stes. Agar tidur lebih lelap, redupkan cahaya dalam kamar. Tidur yang nyenyak merupakan syarat utama tubuh yang sehat.

4. Berdoa supaya umur panjang

Memiliki harapan dan berserah diri akan memberikan ketenangan pada batin. Keseimbangan antara kesehatan fisik dan jiwa akan membuat Anda lebih bahagia. Beberapa riset juga menunjukkan orang yang memiliki jiwa sosial tinggi lebih jarang terkena sakit jantung.

5. Melihat pemandangan

Melihat gambar indah, seperti pemandangan hijau dan atau matahari terbenam memberi ketenangan. Studi yang pernah dilakukan Alice Domar, PhD, pendiri Domar Center for Mind/Body Health mengungkapkan kalau metode ini  juga positif buat waniita yang merasa terserang masalah PMS dan mood swing.

6.Tarik nafas yang dalam

Herbert Benson, MD, direktur Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Massachussets General Hospital di Boston mengatakan, menarik nafas dalam-dalam dan perlahan, setidaknya sepuluh menit dalam sehari akan mengurangi potensi tekanan darah tinggi.

7. Bernyanyilah dengan riang

Bisa jadi inilah alasan kenapa orang lebih senang datang ke karaoke. Bernyanyi dengan riang akan merilis hormon endorfin dan serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik. Bernyanyi juga bisa jadi pengalih terbaik dari kesedihan dan rasa depresi.
Share on Google Plus

About Michael Vahlepi

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

8 Komentar:

  1. tapi memang menyanyi itu membuat kita bahagia

    BalasHapus
  2. Betul sekali sob, kebetulan saya sering nyanyi sendirian. Gapapa orang lain yang katakan :p

    BalasHapus
    Balasan
    1. hahaha... kalo suaranya jg gak trlalu kuat sih jg gak pp sobb :D

      Hapus
  3. Wah ternyata dengan tertawa dan bernyanyi bisa meningkatkan daya tahan tubuh ya mas, terimakasih udah berbagi infonya semoga bermanfaat :)

    BalasHapus
  4. intinya, gembira ria bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita ya mas :D makasih penjelasannya :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. betul mbak , sebagai alternatif juga dalam menghilangkan stress :D

      Hapus

Syarat & Ketentuan dalam Berkomentar:

- Dilarang Berkata Kasar ataupun Bersifat Rasis
- Dilarang Berkomentar diluar dari Isi Artikel yang di Baca
- Dilarang Berkomentar yang Bersifat PROMOSI
- Dilarang Menyertakan LINK AKTIF pada Komentar